Koolhydraatarme Bloemkoolkroketjes: Knapperig & Gezond!

Koolhydraatarme Bloemkoolkroketjes: Knapperig & Gezond!

Receptgegevens

Bereidingstijd: 15-20 minuten

Oventijd: 20 minuten

Totale tijd: 35-40 minuten

Porties: 25-35 kroketjes

Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk

Dieet: Koolhydraatarm, Glutenbevattend

Benodigde Keukengerei

• Bakplaat
• Bakpapier
• Mengkom
• Zeef
• Mes of blender

Ingrediënten

Hoofdingrediënten

• 650g bloemkoolroosjes
• 1 groot ei
• 1 kleine ui
• 50g geraspte kaas
• 25g Parmezaanse kaas
• 25g koolhydraatarm paneermeel

Kruiden

• Verse peterselie
• Zout en peper naar smaak

Bereidingsmethode

Voorbereiding

1. Verwarm de oven voor op 190°C
2. Bedek een bakplaat met bakpapier
3. Was en snijd de bloemkool in roosjes

Snel en Gemakkelijk Afvallen met Koolhydraatarm Eten!

Wil jij afvallen zonder honger en gedoe? Ontdek het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan van Makkelijk Afvallen! Dit complete programma helpt je in slechts 30 dagen om kilo’s te verliezen, meer energie te krijgen en een gezonde levensstijl op te bouwen – zonder ingewikkelde diëten.

✅ 4 kant-en-klare weekmenu’s – Weet precies wat je kunt eten.
✅ 101 heerlijke koolhydraatarme recepten – Genieten zonder schuldgevoel!
✅ Handige boodschappenlijsten – Bespaar tijd en maak gezondere keuzes.
✅ 7 waardevolle bonussen – Extra motivatie en slimme afslanktips.

Waarom dit werkt?

✔️ Je verliest 1 tot 2 kilo per week, zonder hongergevoel.
✔️ Je hebt meer energie en voelt je fitter dan ooit.
✔️ Geen jojo-effect – dit is een blijvende verandering!

Begin vandaag nog! Start met het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan en zet de eerste stap naar een slanker, gezonder leven.

👉 Bestel nu en begin direct!

Kookproces

1. Kook bloemkoolroosjes 3-5 minuten in heet water
2. Laat in zeef volledig uitlekken
3. Hak bloemkool fijn met mes of blender

Mengen

1. Combineer alle ingrediënten in een kom
2. Meng grondig
3. Breng op smaak met zout en peper

Vormen & Bakken

1. Vorm 25-35 kleine kroketjes met de handen
2. Leg kroketjes op bakplaat
3. Bak 20 minuten in de oven
4. Draai halverwege om voor gelijkmatige bruining

Pro Tips

• Let op vochtgehalte: Bloemkool moet GOED uitlekken
• Bewaar in koelkast: maximaal 3 dagen
• Opwarmen: 10 minuten op 180°C in oven

Variaties

• Vegetarisch: Standaard recept
• Met garnalen: Voeg 200g Hollandse garnalen toe
• Met aardappel: Combineer met 250g aardappelpuree

Voedingswaarde (per portie)

• Laag in koolhydraten
• Rijk aan eiwitten
• Vezels aanwezig

Veel Gestelde Vragen

• Is het glutenvrij? Nee, bevat paneermeel
• Kan ik ze invriezen? Ja, tot 1 maand
• Airfryer geschikt? Ja, 10 minuten op 200°C

Makkelijk, snel en ontzettend lekker!