Koolhydraatarm eten zo doe je dat ontbijt en lunch

Koolhydraatarm eten is eigenlijk gewoon een dieet waarbij je minder koolhydraten eet. Koolhydraten zitten vooral in dingen als brood, pasta, rijst en suiker. Dus bij koolhydraatarm eten probeer je die dingen te verminderen.

Mensen doen dit vaak om af te vallen of om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden, vooral als ze diabetes hebben. In plaats van veel koolhydraten te eten, focus je op eiwitten en gezonde vetten. Dat betekent niet dat je helemaal geen koolhydraten eet, maar je beperkt ze gewoon.

Het idee is dat je lichaam dan vet verbrandt voor energie in plaats van koolhydraten. Sommige mensen vinden dit een handige manier om gewicht te verliezen of zich energieker te voelen. Het belangrijkste is wel dat je nog steeds een gebalanceerd dieet hebt en alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.

Koolhydraatarm eten zo doe je dat ontbijt en lunch

Koolhydraatarm eten bij het ontbijt en de lunch kan op verschillende manieren worden aangepakt. Hier zijn wat ideeën:

Ontbijt:

1. Eiwitrijk ontbijt:
   • Omelet met groenten en eventueel kaas.
   • Griekse yoghurt met noten en zaden.
   • Gebakken eieren met spinazie en feta.
2. Smoothies:
   • Groene smoothie met bladgroenten, avocado en eiwitpoeder.
   • Bessen-smoothie met Griekse yoghurt en een scheutje notenmelk.
3. Havermout alternatieven:
   • Havermout gemaakt van amandelmeel of kokosmeel.
   • Chiazaad pudding met amandelmelk en bessen.
4. Chiazaad pudding:
   • Meng chiazaad met amandelmelk, laat het ‘s nachts in de koelkast staan en voeg ‘s morgens bessen en noten toe.
5. Griekse yoghurt met noten:
   • Griekse yoghurt met amandelen, walnoten of chiazaad. Voeg een vleugje honing toe voor zoetheid.
6. Bacon en eieren:
   • Gebakken eieren met spek en tomaten.
7. Smoothie bowl:
   • Dikke smoothie met spinazie, avocado, bessen en een lepel amandelboter.

Lunch:

1. Salades:
   • Kip-avocadosalade met olijfolie dressing.
   • Tonijnsalade met groenten en olijven.
   • Caesar salade zonder de croutons.
2. Wrap of roll-ups:
   • Groente-omeletwrap met gerookte zalm.
   • Kip-avocado wraps met slabladeren in plaats van tortilla’s.
3. Soepen:
   • Groentesoep met wat toegevoegd eiwit, zoals kip.
   • Tomatensoep met gehaktballetjes.
4. Bowl gerechten:
   • Poke bowl met rauwe vis, avocado, en groenten.
   • Kip-quinoa bowl met gegrilde groenten.
5. Courgettenoedels met pesto:
   • Courgette-spaghetti met pesto, cherrytomaten en gegrilde kip.
6. Garnalensalade:
   • Gemengde groene salade met garnalen, avocado en een citroen-dille dressing.
7. Kip-cauliflower rijst:
   • Roergebakken bloemkoolrijst met stukjes gegrilde kip en groenten.
8. Ei-salade in sla wraps:
   • Ei-salade met mayonaise en mosterd, gewikkeld in slabladeren.
9. Tonijn avocado bootjes:
   • Halve avocado’s gevuld met tonijnsalade en verse kruiden.
10. Kwark met bessen:
    • Kwark met verse bessen en een handjevol noten.

AFVALLEN MET EEN KOOLHYDRAATARM DIEET

Ben je op zoek naar een eiwitdieet dat voor veel gewichtsverlies zorgt? Het Koolhydraatarm 50 Dagen programma is uitgeroepen tot het beste eiwitdieet en heeft al meer dan 30.000 Nederlanders succesvol af laten vallen. Het Koolhydraatarm 50 Dagen programma is een eiwitdieet en zorgt voor zeer snel gewichtsverlies.  Evenwichtig en gevarieerd eten met de juiste mix van eiwitten, gezonde vetten en trage koolhydraten is de enige manier om gezond af te slanken zonder jojo effect.

Voordelen van het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

• Stralende huid en haren
• Energiek – geen after dinner dip
• Fit – minder algehele vermoeidheid
• Rustige darmen en goede stoelgang

Koolhydraatarm 50 Dagen Programma best gewaardeerd door klanten

Het Koolhydraatarm 50 Dagen programma is zonder meer een goede, en vooral gezonde keuze als je last hebt van overgewicht en daar op een verantwoorde manier iets wilt aan doen.

Bestel het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma direct hier